[...] dobry bralem z tej strony co jest tutaj podana ;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 190 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 19% Aktywność w ciągu dnia: studia, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia w [...]
[...] mam do dyspozycji dyma burn extreme i tussipect Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 93 Wzrost: 169 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 104 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca prze 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia [...]
[...] zesżło robia sie kszałtne miesnie ale co dalej z gory dzieki za odpowiedzi Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 175 Obwód ramienia : 42 Obwód klatki : na wdechu 118 Obwód uda : 61 Obwód talii : 88 Staż na siłowni : 5 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 2,5g-białka 2g-tłuszczy reszta węgle Ile i [...]
[...] liczę na waszą pomoc i porady. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: ? Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za dużo Aktywność w ciągu dnia: Aktualnie Wolny 24h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka [...]
[...] za rady poniewaz juz od jutra chce diete zacząć . Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 188 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca jako kelner więc aktywność w pracy dość duża Uprawiany sport lub inne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 194 Staż treningowy: 7miesięcy Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 93 ( nie jestem w 100% czy w dobrym miejscu mierzyłem ale coś ok. tego ) Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower raz w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]
Jestem początkujący. Trenowałem rok temu przez 3 miesiące.Teraz trenuje od miesiąca niżej wymieniony plan. Proszę o ewentualne poprawki w nim oraz o dodanie odpowiednich porad na temat posiłków jakie mogę spożywać aby uzyskać przyrost masy. Mam także problem z bicepsem mianowicie, prawa ręka jest 20% silniejsza od lewej jak to zredukować? [...]
[...] byłby mile widziany :p) żeby po prostu "zbić" to co za bardzo jest luźne :) i nabrać trochę więcej siły Oto mój trening: Nogi:łydki "wznosy" na palcach 20kg 5 serii/10 pow uda: przysiady ze sztangą 20kg 4 serie/12 pow Plecy: unoszenia drążka przed i za głowę 14kg 4/12 Klatka: wyciskanie na płaskiej ławce 24kg 5/10 Barki: wznosy barków ze [...]
[...] przerwy wszystko musi wrócić do normy w organizmie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 92 Obwód uda: nie zastanawiałem się ale 4cm igły wchodziły całe Obwód łydki: tak jak up Staż na siłowni: ciągły od 2011/01/01 Ilość spożywanego białka: 200g/ed Ilość [...]
[...] efekt fatalny, jestem załamana Jedynie co zauważyłam na plus, to to, że mam większą kondycję i mięśnie bardziej nabite, ale to dla mnie nie jest ważne. Tłuszcz jak był na udach i tyłku tak i jest. Pomocy! Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 59 Wzrost: 166 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 75 Obwód uda: 51 Obwód [...]
[...] 30min. Dla pobudzenia przed i po treningu kawa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 194 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 105 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x tyg [...]
[...] Halibut 100gr plus warzywa VI Twaróg półtłusty 100gr jogurt naturalny Dziszejszy dzień jest kiepski meczą mnie zaparcia od paru dni mam nadzieję,że w najbliższych dniach uda mi się dzięki cennym radom Przemka pobyć się tego. Zmieniony przez - czekoladax w dniu 2011-06-10 21:54:28 Zmieniony przez - czekoladax w dniu 2011-06-10 21:55:15 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 97 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca lekko fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 4x rower lub steper po 30 minut Odżywianie : - Cel [...]
Płeć: kobieta Wiek: 34 Waga: 68 Wzrost: 173 Obwód w biuście: 95 Obwód pod biustem: 79 Obwód talii w najwęższym miejscu: 81 Obwód na wysokości pępka: 86 Obwód bioder: 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] (30 min na czczo, po 3 posiłku tabata lub jakiś interwał) wyliczone zapotrzebowanie przy redukcji: 1300 kcal B: 115 W: 140 T: 22 wymiary: -biodra 94 cm, biust 90 cm ,uda 89 cm, pas 89 cm, talia 75 cm, ramię 27 cm waga: 56 kg wzrost: 152 cm tk. tłuszczowa wychodzi,że 30%,ale nie wiem czy to jest dobrze obliczone Mój posiłki zwykle [...]
[...] wymachy i inne ******ły). Teraz jem w miarę normalnie, ćwiczę tak samo, ale poczytałam sobie trochę to forum i całkiem zdurniałam. Chciałabym wyrzeźbić ciało (góra chuda-83cm, ręce pożal się Boże, brzuch taki sobie-64cm, biodra-88cm, uda-47cm). Na nogi nie narzekam ogólnie, tylko co zrobić z tą górą??? Co jeść, kiedy jeść, jak i kiedy [...]
co nieco o mnie ... -wzrost : 185 cm - waga : 88~89kg - obw. pasa : 82,5 cm - obw. klatki : 117cm - obw. bicepsa : 41 cm - obw. przedr. : /30,5 cm - obw. uda : 59,5 cm - obw. łydki : 41 cm ~WYNIKI SIŁOWE~ martwy : 100kg * 10 na prostych przysiad : 110kg * 6 ławka : 100kg * 6 na siłce siedze regularnie od roku , z czego jakies [...]
[...] bialko po cwiczeniach, a fat burner przed czy po? Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 168 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 86 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 36 Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery, silownia -kardio -2 [...]
Będę Szczupła pod okiem Konia151
